ငါဟာ ငါျဖစ္တယ္

ဒီေလာကမွာ ငါနဲ႔လံုး၀တူတဲ့လူ မရွိဘူး
တစ္ခ်ဳိ႕လူေတြ တစ္ခ်ဳိ႕ေနရာမွာ ငါနဲ႔တူမယ္
ဒါေပမယ့္ ငါနဲ႔ လံုး၀တူတဲ့လူ မရွိဘူး။
ဒါေၾကာင့္ ငါလုပ္သမွ် အားလံုးက
စစ္မွန္တဲ့ ငါ့ကိုယ္စားျပဳေတြျဖစ္တယ္။
ငါေရြးခ်ယ္ခဲ့တာျဖစ္တယ္။
ငါ့အရာအားလံုးကို ငါပိုင္ဆိုင္တယ္။
ငါ့ခႏၶာက ျပဳလုပ္သမွ်အားလံုး
ငါ့ဦးေႏွာက္က ေတြးေတာ၊ စဥ္းစားသမွ်အားလံုး
ငါ့မ်က္စိက ျမင္သမွ်၊ ပံုေဖာ္မိသမွ်အားလံုး၊
ေဒါသေတြ၊ အေပ်ာ္ေတြ၊ စိတ္ညစ္တာေတြ
အခ်စ္ေတြ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တာေတြ၊ စိတ္လႈပ္႐ွားမႈေတြ
ထုတ္ေဖာ္ေျပာျဖစ္ မေျပာျဖစ္တဲ့ ငါ့ခံစားခ်က္အားလံုး၊
ငါ့ပါးစပ္က ထုတ္ေဖာ္ေျပာတဲ့ ယဥ္ေက်းတာ၊ ခ်ဳိသာတာ၊ ခါးသီးတာ
မွန္ကန္တာ၊ မမွန္ကန္တာေတြအားလံုး၊
က်ယ္ေလာင္တဲ့၊ တိုးတဲ့ ငါ့အသံေတြအားလံုး၊
လူေတြအတြက္ ဒါမွမဟုတ္ ငါ့အတြက္ ျပဳလုပ္တဲ့ ငါ့အျပဳအမႈေတြအားလံုး၊

ငါပိုင္ဆိုင္တဲ့ စိတ္ကူး၊ အိပ္မက္၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္နဲ႔ ေၾကာက္ရြ႔ံမႈေတြ
ငါပိုင္ဆိုင္တဲ့ ေအာင္ႏိုင္မႈ၊ ေအာင္ျမင္မႈ၊ က်ဆံုးမႈ၊ မွားယြင္းမႈေတြ
ငါ႐ွိသမွ်ကို ငါပိုင္ဆိုင္တဲ့အတြက္
ငါ့ကိုယ္ငါ ပုိရင္းႏွီးတယ္
ငါကိုယ္ငါ ပိုခ်စ္တယ္။
ငါ့ကိုယ္ငါ ပိုင္ဆိုင္တဲ့အတြက္
ငါ့အစိတ္အပိုင္းေတြကို ငါျမတ္ႏိုးတယ္။
ငါေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ဆက္ဆံတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ငါလုပ္ခ်င္တဲ့အလုပ္ေတြကို ငါလုပ္ႏိုင္တယ္။
ငါအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္း
ငါနားမလည္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းရွိတယ္ဆိုတာ ငါသိတယ္။
ဒါေပမယ့္ အဲဒီအစိတ္အပိုင္းေတြကို ငါအျမတ္တႏိုး ဆက္ဆံရင္
အခက္အခဲေတြကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ ငါ့မွာ သတၱိေတြရွိလာတယ္။
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြရွိလာတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ ၾကည့္တာ၊ ၾကားတာ၊ ေျပာတာ၊ လုပ္တာ၊ ေတြးတာ
ငါခံစားတာေတြ အားလံုးဟာ ငါ့ဟာပဲျဖစ္တယ္။
ဒါေတြဟာ ငါလုပ္ေနသမွ်
ငါ့ကိုယ္စားျပဳ အစစ္အမွန္ေတြျဖစ္တယ္။

ငါရွိခဲ့သမွ်၊ ၾကားသမွ်၊ ျပဳခဲ့သမွ်၊ ေတြးခဲ့သမွ်၊ ခံစားခဲ့သမွ်ကို
တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ငါျပန္ၾကည့္ေတာ့ တစ္ခ်ဳိ႕က ေျပာင္းလဲေနတယ္။

မသင့္ေတာ္တာေတြကို ငါလႊင့္ပစ္ျပီး သင့္ေတာ္တာကို ငါသိမ္းထားလိုက္တယ္။
အသစ္ေတြကို ဆန္းသစ္ထီထြင္တယ္။
ငါျမင္ႏိုင္၊ ၾကားႏိုင္၊ ခံစားႏိုင္၊ ေတြးေတာႏိုင္၊ ေျပာႏိုင္၊ လုပ္ႏိုင္တာေတြ
လူေတြနဲ႔ ပိုရင္းႏွီးေအာင္၊ ပိုၾကြယ္၀ေအာင္၊
ပိုဆန္းသစ္ထီထြင္ေအာင္ ငါ့မွာနည္းရွိတယ္။
ငါဟာ ငါ့ကိုပိုင္ဆိုင္တယ္။
ဒါေၾကာင့္ ငါ့ကိုယ္ငါ ေမာင္းႏွင္တယ္။
ငါဟာငါပဲျဖစ္တယ္။ငါဟာ ငါျဖစ္တယ္။

I AM ME

In all the world, there is no one else exactly like me
Everything that comes out of me is authentically me
Because I alone chose it - I own everything about me
My body, my feelings, my mouth, my voice, all my actions,
Whether they be to others or to myself - I own my fanatasies,
My dreams, my hopes, my fears - I own all my triumphs and
Successes, all my failures and mistakes Because I own all of
Me, I can become intimately acquainted with me - by so doing
I can love me and be friendly with me in all my parts - I know
There are aspects about myself that puzzle me, and other
Aspects that I do not know - but as long as I am
Friendly and loving to myself, I can courageously
And hopefully look for solutions to the puzzles
And for ways to find out more about me - However I
Look and sound, whatever I say and do, and whatever
I think and feel at a given moment in time is authentically
Me - If later some parts of how I looked, sounded, thought
And felt turn out to be unfitting, I can discard that which is
Unfitting, keep the rest, and invent something new for that
Which I discarded - I can see, hear, feel, think, say, and do
I have the tools to survive, to be close to others, to be
Productive to make sense and order out of the world of
People and things outside of me - I own me, and
therefore I can engineer me - I am me and I am okay.

By Virginia Satir, 1975.

Virginia Satir : (26, June 1916 ~ 10, September 1988)

ကဗ်ာဆရာမ Virginia Satir ရဲ႕ အဂၤလိပ္မူရင္း ကဗ်ာကိုပါ တဲြတင္လိုက္တယ္။ ကြ်န္မက တရုတ္ဘာသာကေန ျပန္ခံစားပါတယ္။

ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဘာသာျပန္သည္။